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Syndrome de l'Intestin Irritable

Faire de l’exercice physique

 

Régularité et plaisir


Une activité physique adaptée
(marche rapide, vélo, natation, danse, etc.) et régulière est garante d’une bonne santé physique, physiologique et psychologique. On recommande de 20 à 30 minutes d’exercice par jour.

Il est important de favoriser toute activité physique au quotidien (marcher, monter les escaliers, jardiner, etc.) et de choisir une activité qui puisse se pratiquer facilement et qui vous plaise.

Le choix de l’activité doit être personnel. Le sentiment de réalisation personnelle est très important car cela a une incidence sur les émotions. 

L’exercice physique a un double intérêt : 

  • Il améliore la digestion, la vidange gastrique et le transit intestinal en faisant travailler les muscles abdominaux
  • Il améliore aussi la qualité du sommeil et procure un effet relaxant, luttant contre le stress. 

Il a été démontré récemment que la pratique d’activité physique peut avoir un effet favorable sur les symptômes du syndrome de l’intestin irritable et une diminution de la sévérité du SII.