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Syndrome de l'Intestin Irritable

Bien dormir

 

Régularité et qualité

Le stress altère la qualité du sommeil. Inversement, un sommeil de mauvaise qualité va augmenter la vulnérabilité au stress en augmentant la nervosité, l’excitabilité, en diminuant les capacités de concentration et de jugement.

Là encore, comme pour l’alimentation, il faut respecter la régularité du cycle veille-sommeil, pour assurer la qualité du sommeil. Quelques conseils simples à suivre : 

  • Adopter des horaires de coucher et de lever réguliers : aller au lit dès qu’on sent la fatigue, ne pas retarder ce moment car cela décalera l’endormissement.
  • Respecter son temps de sommeil, propre à chaque personne : le réveil spontané est le meilleur de tous les réveils.